Y compris pour quelqu’un qui suit attention à son alimentation, il est important de manger des fruits les moins caloriques. Voici une liste non exhaustive, bien que tous les fruits et légumes soient tous indiqués pour leur teneur en fibres, minéraux et leurs vitamines.
Les fruits rouges
Avec juste 30 Kcal, la pastèque est un fruit particulièrement riche en antioxydants, en vitamines B5, B6 et A, en cuivre et en magnésium. Tout comme la pastèque, les fraises contiennent aussi des antioxydants puissants, et des phénoliques qui protègent contre le cancer.
Vous pouvez aussi opter pour une confiture 100 % fraise. Mis à part les antioxydants, la groseille est composée de vitamine C et de potassium. Renfermant aussi de la pectine, et est bénéfique pour la glycémie, et réduit le taux de mauvais cholestérol.
Les agrumes
Concentrée en vitamine C, l’orange est le plus souvent consommée sous forme de jus ou en fruit entier. S’il s’agit de jus de fruits industriel, il serait préférable de le finir en 3 à 4 semaines, afin de bien profiter de ses bienfaits. La mandarine aussi contient de la vitamine C, des antioxydants et de la vitamine A. C’est le fruit préconisé en hiver, car c’est un anti-fatigue. Le pamplemousse est enrichi en antioxydants et en vitamine C. Ceux qui sont roses ou rouges sont recommandés. Ce fruit est favorable pour éviter les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers.
Les fruits secs
En plus des fruits frais, les fruits séchés sont aussi prisés pendant un régime. Les fruits oléagineux les moins caloriques sont les amandes, les noix de cajou, les pistaches, les noix de Grenoble et les noisettes. En plus d’être un excellent encas, elles contiennent des fibres alimentaires et des protéines, contrairement à d’autres fruits, qui renferment des lipides. Celles-ci contiennent également des acides gras de qualité, favorisant la protection des artères.
Les fruits séchés comme la papaye, les abricots, la pomme, les pruneaux et les figues, sont également conseillés.
Que ce soit pour accompagner vos repas principaux ou comme en-cas énergétique avant ou après une séance d’entraînement, ces fruits légers et nutritifs sont une option de choix. Et pour une touche de gourmandise supplémentaire, pourquoi ne pas les associer à une dose de whey proteine vanille, ajoutant ainsi une dose de protéines de qualité à votre régime tout en vous régalant de saveurs exquises.